Connect with us

ΥΓΕΙΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ

Βήματα για ένα φυσικό μακιγιάζ

Published

on

Τώρα που αρχίζει να ανεβαίνει η θερμοκρασία η επιδερμίδα μας δεν χρειάζεται να επιβαρύνεται με ένα βαρύ μακιγιάζ. Τη θέση του χειμωνιάτικου και έντονου μακιγιάζ παίρνει το φυσικό ανοιξιάτικο natural make up look. Χρησιμοποιούμε προϊόντα με ελαφριά κάλυψη και σύνθεση, πιο ζωηρά και χαρούμενα χρώματα σε σκιές και κραγιόν και προσπαθούμε το αποτέλεσμα να είναι όσο πιο φυσικό και λαμπερό γίνεται. Πριν αρχίσουμε το μακιγιάζ, πρέπει να καθαρίσουμε και να ενυδατώσουμε την επιδερμίδα μας για να έχει διάρκεια, να είναι ομοιόμορφο και φρέσκο το δέρμα μας. Aς ξεκινήσουμε…

  1.  Χρησιμοποιούμε ένα primer μετά από την ενυδατική μας κρέμα για να έχουμε ένα πιο σταθερό μακιγιάζ στη διάρκεια της μέρας.

2.   Για να έχουμε ένα πιο φυσικό αποτέλεσμα, αντί για foundation χρησιμοποιούμε ένα ανάλαφρο φον ντε τεν ή και μια ενυδατική κρέμα με χρώμα για δώσουμε ομοιόμορφο τόνο στην επιδερμίδα και λάμψη. Μπορούμε ακόμα και να αναμίξουμε την ενυδατική μας με το foundation.

3.   Στο φυσικό αυτό μακιγιάζ, τα φρύδια μας θα πρέπει να είναι τονισμένα καθώς είναι το κάδρο του προσώπου μας, αλλά όχι υπερβολικά και έντονα. Για αυτό τον λόγο χρησιμοποιούμε μια μάσκαρα φρυδιών για να τους δώσουμε όγκο και ένα διακριτικό χρώμα.

4.  Για τα μάτια χρησιμοποιούμε κονσίλερ για να καλύψουμε τους μαύρους κύκλους, αν έχουμε, αλλά και για να φωτίσουμε το βλέμμα μας. Απλώνουμε στο πάνω βλέφαρο μια nude σκιά για να αποκτήσει βάθος το βλέμμα. Μπορούμε επίσης να τοποθετήσουμε μια πιο φωτεινή και γυαλιστερή σκιά στην εσωτερική γωνία του ματιού για να δώσουμε φως και λάμψη. Την ίδια σκιά τοποθετούμε αν θέλουμε και στο τόξο των φρυδιών κάνοντας το βλέμμα να φαίνεται πιο ξεκούραστο. Για να είναι φυσικό το αποτέλεσμα δεν χρειάζεται να βάλουμε μάσκαρα. Αν την θέλουμε όμως, μια με δύο στρώσεις είναι αρκετές για να έχουμε πιο έντονες βλεφαρίδες.

5.   Καθώς είναι άνοιξη και έρχεται και το καλοκαίρι σιγά σιγά, θέλουμε να έχουμε μια πιο ηλιοκαμένη επιδερμίδα η οποία μας δίνει και μια πιο υγιή όψη. Χρησιμοποιούμε λοιπόν στα ζυγωματικά μας, λίγο στο μέτωπο, στη γραμμή των μαλλιών μας και στο περίγραμμα του προσώπου μας bronzer για να αποκτήσουμε το ηλιοκαμένο αυτό χρώμα. Χρησιμοποιούμε πάντα το bronzer με μέτρο στην ποσότητα και στην σωστή απόχρωση για την επιδερμίδα μας.

6.   Συνεχίζουμε με το ρουζ το οποίο τοποθετούμε στα μήλα του προσώπου μας πάντα ενώ χαμογελάμε για να το βάλουμε σωστά. Οι αποχρώσεις που είναι κατάλληλες για την εποχή είναι οι ροδακινί και οι ροζ για ένα φυσικό αποτέλεσμα.

7.   Για να δώσουμε μια έξτρα λάμψη και γυαλάδες στο δέρμα μας βάζουμε highlighter. Το περνάμε με απαλές κινήσεις στα κόκαλα πάνω από τα ζυγωματικά, στην άκρη της μύτης, στο πιγούνι και πάνω από το άνω χείλος.

8.   Τέλος, για τα χείλη θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε κατά κύριο λόγο πιο ενυδατικές συνθέσεις κραγιόν, lip gloss ή και lip balm για να φαίνονται όσο το δυνατόν πιο φυσικά αλλά και σαρκώδη. Οι αποχρώσεις που κυριαρχούν είναι οι ροζ και οι nude.  Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και ένα φυσικό περίγραμμα για να σχεδιάσουμε τα χείλη και να τονίσουμε το σχήμα τους.

ΥΓΕΙΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ

Οι χρήσεις του λεμονιού στην ομορφιά

Published

on

By

Το λεμόνι είναι ένα φρούτο με πολλές χρήσεις όχι μόνο στην μαγειρική αλλά και στην ομορφιά. Περιέχει κιτρικό οξύ, το οποίο του προσδίδει την ξινή του γεύση, είναι αντισηπτικό, απολυμαντικό και ένας φυσικός παράγοντας που βοηθά στην απόκτηση μιας φωτεινής όψης στο πρόσωπο και πιο ανοικτού χρώματος στα μαλλιά χάρη στις λευκαντικές του ικανότητες. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.

Παρακάτω παρουσιάζουμε κάποιους τρόπους με τους οποίους το λεμόνι βοηθά στην ενίσχυση της ομορφιάς.

1.Λεμόνι και δέρμα

Το λεμόνι είναι ένα τέλειο συστατικό για την επιδερμίδα μας, ειδικά αν έχουμε λιπαρό δέρμα. Οι στυπτικές του ιδιότητες βοηθούν στη μείωση της περιττής λιπαρότητας από το πρόσωπο και το κιτρικό οξύ με τη βιταμίνη C μπορούν να το φωτίσουν. Ωστόσο, να σημειώσουμε πως δεν εφαρμόζουμε το λεμόνι ως θεραπεία το πρωί γιατί μπορεί να δημιουργήσει πάνω στο δέρμα σημάδια επειδή το κιτρικό οξύ αντιδρά με τις ακτίνες του ήλιου. Για αυτόν τον λόγο το εφαρμόζουμε στο δέρμα πριν να κοιμηθούμε το βράδυ και το πρωί δεν ξεχνάμε ποτέ το αντηλιακό μας πριν βγούμε έξω. Η εφαρμογή γίνεται πολύ απλά τοποθετώντας σε ένα βαμβάκι λίγο χυμό λεμονιού και στη συνέχεια το απλώνουμε με απαλές, κυκλικές κινήσεις σε όλο το πρόσωπο.

2.Απολέπιση χειλιών

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα χείλη μας και τα κάνουν να φαίνονται ξηρά και αφυδατωμένα. Το λεμόνι βοηθά στην ενυδάτωση των χειλιών και στην απολέπισή τους απομακρύνοντας όλα τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνειά τους. Πριν λοιπόν να κοιμηθούμε, απλώνουμε στα χείλη μας λίγο χυμό από λεμόνι και βλέπουμε τα αποτελέσματα το επόμενο πρωί. Τα χείλη μας είναι λεία και απαλά.

3.Λεμόνι και μαλλιά

Αυτή ίσως είναι μια από τις πιο γνωστές χρήσεις του λεμονιού. Το χρησιμοποιούμε στα μαλλιά για να ανοίξουμε το χρώμα τους και να δημιουργήσουμε φυσικές ανταύγειες. Έτσι μπορούμε να βάλουμε σε ένα μπουκαλάκι φυσικό χυμό από λεμόνι και λίγο λάδι μαλλιών και να το απλώνουμε στα μαλλιά 1 φορά την εβδομάδα και να βγαίνουμε στον ήλιο, ο οποίος βοηθά στο φυσικό άνοιγμα του χρώματος της τρίχας.

4.Λεμόνι και μαύρα στίγματα

Όπως αναφέραμε και προηγουμένως, το λεμόνι έχει αντιβακτηριακές και στυπτικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της λιπαρότητας. Οι απολεπιστικές ιδιότητές του μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των μαύρων στιγμάτων καθαρίζοντας τους πόρους από τους ρύπους, την λιπαρότητα και τις τοξίνες. Με απαλές κινήσεις εφαρμόζουμε με ένα βαμβάκι στην περιοχή που εμφανίζεται το πρόβλημα χυμό από λεμόνι και το αφήνουμε να δράσει για 10 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλένουμε με κρύο νερό.

5.Λεμόνι και μείωση των σημαδιών

Η έκθεση στον ήλιο, η ακμή, η διατροφή που ακολουθούμε καθώς και άλλοι παράγοντες μπορούν να δημιουργήσουν κάποια σημάδια (πανάδες, κηλίδες) στο δέρμα μας. Για να φωτίσουμε αυτά τα σημάδια και να εξαφανιστούν σταδιακά χρησιμοποιούμε το λεμόνι. Εφαρμόζουμε στην περιοχή τον χυμό από το λεμόνι και αφήνουμε για 15 λεπτά και ξεβγάζουμε με κρύο νερό.

6.Λεμόνι και νύχια

Ένας εύκολος τρόπος για να καλυτερέψουμε την όψη και την υγεία των νυχιών μας είναι το λεμόνι. Για να είναι πιο δυνατά και να μην σπάνε αλλά και για να είναι πιο λευκά χωρίς κίτρινους λεκέδες εφαρμόζουμε το παρακάτω μίγμα: αναμιγνύουμε 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο. Απλώνουμε το μίγμα στα νύχια μας και αφήνουμε να δράσει για 15 με 20 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλένουμε με ζεστό νερό. Μπορούμε να χρησιμοποιούμε αυτό το μίγμα 1 φορά την εβδομάδα και τα νύχια μας θα είναι πιο γερά και γυαλιστερά.

7.Λεμόνι και δόντια

Αν θέλετε να αποκτήσετε λευκά και αστραφτερά δόντια χωρίς να επισκεφτείτε τον οδοντίατρο, δοκιμάστε το λεμόνι. Μπορείτε να κόψετε μια φέτα λεμονιού και να την χρησιμοποιήσετε σαν οδοντόβουρτσα. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε φυσικά ένα πιο λευκό χαμόγελο.

Continue Reading

ΥΓΕΙΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ

Η Διατροφή των παιδιών το καλοκαίρι!

Published

on

By

Το καλοκαίρι είναι για όλα τα παιδιά ένα ατελείωτο παιχνίδι…

Χωρίς σχολείο,  υποχρεώσεις και  άγχος, οι ώρες του καλοκαιριού κυλούν πιο αργά. Ο ελεύθερος χρόνος γεμίζει με ήλιο, θάλασσα,  χαμόγελα και… πολλά –πολλά  παγωτά.
Τα μπάνια και τα παγωτά αποτελούν και αυτά παιχνίδι για τα παιδιά που συναγωνίζονται για το ποιος θα κάνει, και θα φάει τα περισσότερα.
Η αγαπημένη  εποχή των παιδιών, είναι η εποχή που οι γονείς πρέπει να επιδείξουν μεγάλη προσοχή στην καθημερινή διατροφή τους. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την καλή και ομαλή λειτουργία του οργανισμού κάθε εποχή ακόμη και στις διακοπές.

Φροντίζουμε το παιδί να κάνει μικρά και συχνά γεύματα και κυρίως θρεπτικά. Προσφέρουμε στο παιδί 3 κυρίως γεύματα (πρωινό-μεσημεριανό-δείπνοο) και 2-3 ενδιάμεσα σνακς. Αποφεύγουμε τα πολύ βαριά φαγητά (πχ. τηγανιτά, πικάντικα), γιατί η ζέστη καθυστερεί την κένωση του στομάχου και εντείνει τη δυσφορία.

Η λήψη ενός καλού πρωινού είναι απαραίτητη για τα παιδιά. Είναι πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών  όπως: ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος και των βιταμινών Α,D,Ε και Κ. Το πρωινό γεύμα είναι αυτό που ουσιαστικά θα τους δώσει άμεσα ενέργεια και θα τα βοηθήσει να μην τσιμπολογήσουν κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.

Τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να βελτιωθεί η διατροφή του παιδιού, αφού σε αυτό προνοεί και η ίδια η φύση που μας παρέχει μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων που αποτελούν τη βάση της Μεσογειακής Διατροφής. Τα φρούτα, τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία αλλά και αντιοξειδωτικά που προάγουν την ανάπτυξη και την καλή λειτουργία των ιστών, του δέρματος, των ματιών.
Οι αντιοξειδωτικές ουσίες εξουδετερώνουν και τις ελεύθερες ρίζες που προκύπτουν και από την ηλιακή ακτινοβολία ενώ περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και προλαμβάνουν έτσι την παχυσαρκία και άλλες παθήσεις. Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού σε συνδυασμό με το ατελείωτο παιχνίδι κάτω από τον ήλιο κάνουν τα παιδιά να ιδρώνουν πολύ και η συχνή ενυδάτωσή τους είναι απαραίτητη. Συνεπώς, τα παιδιά αναζητούν συνεχώς κάτι δροσιστικό αλλά συγχρόνως και γευστικό, προκειμένου να ξεδιψάσουν! Οι έτοιμοι φρουτοχυμοί περιέχουν μεγάλη ποσότητα φρουκτόζης, ανεβάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και οδηγούν σε υπερέκκριση ινσουλίνης, αυξάνοντας την εναπόθεση λίπους στο σώμα.

Προσφέρουμε συνεχώς υγρά και κυρίως νερό στο παιδί, γιατί εκείνο μπορεί να μη ζητήσει σε επαρκή ποσότητα από μόνο του.

Συχνά στην παραλία, τα παιδιά ακολουθούν το πρόγραμμα των γονέων που περιλαμβάνει παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, παρατεταμένη νηστεία λόγω συχνής κολύμβησης και γεύμα νωρίς το μεσημέρι στην καντίνα. Αυτό αποτελεί λανθασμένη τακτική, διότι τα παιδιά παραλείπουν δύο με τρία γεύματα από την καθημερινή τους διατροφή προσλαμβάνοντας έτσι λιγότερες θερμίδες από αυτές που απαιτούνται για την ανάπτυξή τους και κυρίως κακές θερμίδες.  Η διατροφή τους πρέπει να είναι χαμηλή σε λίπη και γλυκά, και θα πρέπει να αποτελείται από γαλακτοκομικά, κρεατικά, λαχανικά, φρούτα, και σιτηρά ή δημητριακά. Αποφεύγουμε τα κακά λιπαρά τα οποία περιέχονται στα: fast food, έτοιμα και συσκευασμένα τρόφιμα (τυρόπιτα, πίτσα, κρουασάν, μπισκότα, πατατάκια, γαριδάκια) και προάγουμε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, φρέσκα ψάρια).

Χρειάζεται όμως και ιδιαίτερη προσοχή στις τροφές που δίδονται στα παιδιά αυτή την εποχή, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν ευκολότερα αλλοιώσεις στα τρόφιμα. Φροντίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη συντήρηση, να αποθηκεύετε τα φαγητά προς κατανάλωση μέσα στο ψυγείο και να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε απ’ έξω τρόφιμα που μπορεί να μην είναι τόσο φρέσκα.

Τα παιδιά πρέπει να μπαίνουν στο νερό όταν έχει τελειώσει η διαδικασία της πέψης, δηλαδή τρεις με τέσσερις ώρες μετά το γεύμα.
Επειδή η καλοκαιρινή περίοδος είναι γεμάτη από γευστικούς πειρασμούς (π.χ. παγωτά) είναι σημαντικό να μάθει το παιδί σε νέες γλυκιές γεύσεις χωρίς πολλές θερμίδες και λιπαρά αλλά πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Αν τα γλυκά που συνήθως επιλέγει είναι παγωτά, σοκολάτες, κρουασάν, καραμέλες, είναι προτιμότερο να αντικατασταθούν με φρούτα που αποτελούν την πιο εύκολη και υγιεινή επιλογή για γλυκό, εφόσον περιέχουν φυσικά σάκχαρα ή γιαούρτι. Ωστόσο καλό είναι το παιδί να μην στερηθεί ορισμένες τροφές-γλυκά αλλά να γίνεται, ελεγχόμενη κατανάλωση αποφεύγοντας τα παγωτά με χρώμα (χρωστικές, τεχνητές αρωματικές ουσίες).

Η άθληση συμβάλλει στη μείωση της παχυσαρκίας και στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, πειθαρχίας του παιδιού. Το καλοκαίρι είναι αυτό που μπορεί να αυξήσει τη φυσική δραστηριότητα του παιδιού και να μειώσει την επιβάρυνση από τις γευστικές ατασθαλίες!  Η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την αυξημένη άσκηση που υπάρχει το καλοκαίρι (π.χ κολύμπι, περπάτημα, ρακέτες στην παραλία) μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μην αυξήσουν το βάρος τους, αλλά αντίθετα να έχουν και μία μικρή ή μέτρια απώλεια βάρους.

Το καλοκαίρι λοιπόν είναι μια χρυσή ευκαιρία για να αρχίσουν τα παιδιά να αποδέχονται και να υιοθετούν νέες γεύσεις, να βιώνουν από πιο κοντά το παράδειγμα των γονιών τους, και να θέτουν σωστές βάσεις για τη μετέπειτα διατροφή και την υγεία τους. Αλλά για να γίνει αυτό πρέπει να γίνουμε το ζωντανό παράδειγμα εμείς οι ίδιοι.

                                                                                                                      Λένα Μελίστα – Διατροφολόγος

Continue Reading

ΥΓΕΙΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ

Η σωστή σειρά εφαρμογής των προϊόντων ομορφιάς

Published

on

By

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε την σειρά με την οποία θα εφαρμόζουμε τα προϊόντα ομορφιάς στην επιδερμίδα μας. Με αυτόν τον τρόπο έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα και εκμεταλλευόμαστε σωστά όλα τα συστατικά των προϊόντων για ένα πιο υγιές και λαμπερό δέρμα. Η σειρά και τα προιόντα αλλάζουν από το πρωί προς το βράδυ καθώς αλλάζουν και οι ανάγκες της επιδερμίδας κατά τη διάρκεια της μέρας. Ο Νο1 κανόνας είναι ότι εφαρμόζουμε πρώτα τα πιο ελαφριά προϊόντα και πηγαίνουμε προς τις πιο βαριές συνθέσεις. Ας ξεκινήσουμε….

Το πρωί…

Με το που θα ξυπνήσουμε πλένουμε το πρόσωπό μας με ένα τζελ (σαπούνι) καθαρισμού ή γαλάκτωμα σύμφωνα πάντα με τον τύπο της επιδερμίδας μας. Στη συνέχεια στεγνώνουμε το πρόσωπο με χαρτομάντιλα κι όχι με πετσέτα για να αποφύγουμε τα βακτήρια που μπορεί να υπάρχουν σε αυτήν. Εφαρμόζουμε την λοσιόν καθαρισμού για να επαναφέρουμε την υγρασία της επιδερμίδας και να απομακρύνουμε τυχόν υπολείμματα από το σαπούνι. Αφήνουμε να απορροφηθεί η λοσιόν και απλώνουμε με ανοδικές και απαλές κινήσεις την ενυδατική μας κρέμα. Τέλος βάζουμε την αντηλιακή μας, βαφόμαστε αν θέλουμε και είμαστε έτοιμες!!!

Το βράδυ…

Η βραδινή ρουτίνα ομορφιάς είναι η πιο σημαντική γιατί κατά τη διάρκεια της νύχτας το δέρμα αναπλάθεται και ανανεώνεται. Για τον λόγο αυτό χρησιμοποιούμε περισσότερα προϊόντα. Αν είμαστε βαμμένες θα πρέπει αρχικά να αφαιρέσουμε το μακιγιάζ. Χρησιμοποιούμε γαλάκτωμα καθαρισμού ή νερό ντεμακιγιάζ (micellaire water) ή ακόμα και μαντηλάκια ντεμακιγιάζ πάντα με βάσει τον τύπο της επιδερμίδας μας. Στη συνέχεια πλένουμε το πρόσωπό μας με τζελ (σαπούνι) καθαρισμού. Εφαρμόζουμε την τονωτική λοσιόν με ένα βαμβάκι κι αφήνουμε να απορροφηθεί. Αν έχουμε κάποιο δερματικό πρόβλημα (ακμή, σπυράκι, πανάδες κτλ) απλώνουμε το εξειδικευμένο προϊόν για το πρόβλημα αυτό. Μετά ακολουθεί το σέρουμ για έξτρα ενυδάτωση. Συνεχίζουμε με την κρέμα ματιών την οποία εφαρμόζουμε με απαλές και ταμποναριστές κινήσεις. Τέλος απλώνουμε την ενυδατική μας κρέμα ή ένα ειδικό λάδι για το πρόσωπο.

Όταν έρθει η μέρα για να κάνουμε απολέπιση ή να εφαρμόσουμε μια μάσκα προσώπου,  η σειρά των προϊόντων είναι η εξής:

1) ντεμακιγιάζ

2) σαπούνι καθαρισμού

3) προιόν απολέπισης (scrub)

4) μάσκα ομορφιάς

5) τονωτική λοσιόν

6) ειδικά προιόντα για δερματικά προβλήματα

7) σέρουμ (serum)

8) κρέμα ματιών

9) ενυδατική κρέμα ή λάδι προσώπου

Η απολέπιση και η μάσκα προσώπου καλό είναι να γίνονται στη βραδινή ρουτίνα ομορφιάς. Με αυτόν τον τρόπο καθαρίζει η επιδερμίδα μας από όλους τους ρύπους και το μακιγιάζ της ημέρας, απορροφούνται καλύτερα όλα τα συστατικά των προιόντων και ξυπνάμε το πρωί με φρέσκια, υγιή και φωτεινή επιδερμίδα.

Continue Reading

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ