Connect with us

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Η σωστή διατροφή των παιδιών στο Σχολείο

Published

on

Η διατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους έχει μεγάλη επίδραση στην απόδοση τους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την αξία που έχει το σχολικό κολατσιό αφού δεν αποτελεί απλώς το τρόφιμο που θα καλύψει το αίσθημα της πείνας του παιδιού αλλά θα το βοηθήσει να είναι αποδοτικό, να έχει ενέργεια και ζωντάνια, καθώς και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του. Τα snacks που θα καταναλώσει το παιδί κατά τη διάρκεια του σχολείου έχουν ιδιαίτερη αξία η οποία πρέπει να γίνει αντιληπτή τόσο από τους γονείς όσο και από τους ίδιους τους μαθητές. Κάθε γεύμα γεμίζει το παιδί με θρεπτικά συστατικά που θα του δώσουν ενέργεια και θα αυξήσουν την αποδοτικότητά του στο διάβασμα και στο παιχνίδι.

Το πρόγευμα είναι πηγή ενέργειας για το πρωινό. Επιτρέπει στον μεταβολισμό να κάνει τις γρήγορες αλλαγές που είναι απαραίτητες για τις πρωινές αποδόσεις.
Όταν όμως τρώμε το πρόγευμα, ο μεταβολισμός αρχίζει πιο εύκολα, επιταχύνεται και επιτρέπει να δραστηριοποιηθούμε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Όσοι δεν τρώνε πρόγευμα, έχουν τάση, να τρώνε πιο λιπαρά σνάκ. Αυτό έχει φανεί περισσότερο στα παιδιά που επειδή δεν παίρνουν πρωινό, έχουν τάση να αγοράζουν στο σχολείο γλυκά και πατατάκια. Αντίθετα, τα άτομα που παίρνουν πρόγευμα, έχουν συνήθως μια πιο ισορροπημένη διατροφή, πιο φτωχή σε λιπαρά και πιο πλούσια σε υδατάνθρακες. Γι’ αυτό κρίθηκε απαραίτητη η πρόταση τροφίμων που θα προετοιμάζονται από το σπίτι ή θα επιτρέπονται να διατίθενται στα σχολικά κυλικεία, θα είναι ελκυστικά στα παιδιά και θα προάγουν την υγεία τους. Ιδανική επιλογή για κολατσιό αποτελούν τα φρούτα, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν είτε μόνα τους η σε συνδυασμό με κάποιο άλλο τρόφιμο, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων, το γάλα και το γιαούρτι.

Εξίσου καλές επιλογές για ένα υγιεινό και ελκυστικό κολατσιό:

  • Τοστ ή σάντουιτς με τυρί και λαχανικά όπως ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και μαρούλι (αποφύγετε τα αλλαντικά λόγω της εύκολης αλλοίωσης τους με την ζέστη).
  • Σπιτική τυρόπιτα, σπανακόπιτα, κολοκυθόπιτα κλπ. την οποία θα έχετε φτιάξει με φρέσκα και υγιεινά υλικά όπως ελαιόλαδο, αλεύρι ολικής άλεσης, φέτα, ανθότυρο κλπ. Η επιλογή αυτή μπορεί επίσης να σας διευκολύνει καθώς η πίτα που θα φτιάξετε μπορεί να διατηρηθεί 2-3 μέρες στο ψυγείο οπότε κάθε μέρα θα δίνετε στο παιδί σας 1-2 κομμάτια και δεν θα χρειάζεται να ετοιμάσετε κάτι καινούριο.
  • Σπιτικό κέικ που θα ετοιμάσετε κατά προτίμηση με αλεύρι ολικής άλεσης και στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε ότι αρέσει στο παιδί σας όπως κακάο, κομματάκια σοκολάτας, ξηρούς καρπούς, σταφίδες, κομμάτια φρούτων. Και αυτό το κολατσιό μπορεί να διατηρηθεί για αρκετές μέρες.
  • Αραβική πίτα με τυρί και λαχανικά. Η πίτα αυτή μπορεί να είναι και ψημένη και δεν πρόκειται να μαλακώσει όπως συμβαίνει με το ψημένο τοστ.
  • Συχνά τα παιδιά ντρέπονται να κουβαλάνε το σάντουιτς από το σπίτι. Μπορείτε όμως να τους ετοιμάσετε κάτι πιο «μοντέρνο» όπως χάμπουργκερ ή πίτσα τα οποία θα ετοιμάσετε μόνοι σας. Για το χάμπουργκερ αγοράστε μερικά ψωμάκια χάμπουργκερ και προσθέστε τυρί, λαχανικά, ακόμα και ψητό μπιφτέκι ή κοτόπουλο που μπορεί να έχει περισσέψει από το προηγούμενο γεύμα σας.
  • Για την πίτσα φτιάξτε ζύμη με αλεύρι ολικής αλέσεως και προσθέστε φρέσκια ντομάτα και τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά(η πίτσα δεν μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα). Αν μάλιστα το παιδί δεν θέλει να φαίνεται ότι πήρε το κολατσιό του από το σπίτι τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο, αγοράστε από το σούπερ μάρκετ τα σακουλάκια που χρησιμοποιούν και τα ταχυφαγεία για να το τυλίξετε!
  • Αν το παιδί θέλει να τρώει κάτι πιο ελαφρύ στο σχολείο μπορεί να πάρει 1-2 μπάρες δημητριακών οι οποίες κυκλοφορούν στην αγορά με διάφορες γεύσεις.
  • Μία ακόμα καλύτερη επιλογή είναι το παστέλι το οποίο είναι χορταστικό αλλά και πάρα πολύ θρεπτικό.
  • Επίσης μπορείτε να του αγοράσετε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή σταφιδόψωμο ή να του δώσετε μερικά σπιτικά κουλουράκια ή μπισκότα που θα έχετε φτιάξει με αλεύρι ολικής και ξηρούς καρπούς.

Επίσης, μια υγιεινή επιλογή για «τσιμπολόγημα», αντί για πατατάκια, είναι οι ανάμεικτοι ξηροί καρποί με φρούτα. Ανακατέψτε σε ένα σακουλάκι ανάλατους και άψητους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια κλπ) και μικρά τεμάχια φρούτων (σταφίδες, ρόγες ροδιού, αποξηραμένα φρούτα). Το σνακ αυτό αποτελεί ένα εξαιρετικό τονωτικό για το μυαλό και βοηθάει στην μνήμη και την μάθηση.

Όποια από τις παραπάνω επιλογές κολατσιού και να επιλέξετε θα πρέπει οπωσδήποτε να συνοδεύεται από κάποιο φρούτο ή χυμό. Αν δεν διατίθενται αυτά στο σχολείο μπορείτε να αγοράσετε μια συσκευασία με ατομικά (250ml) κουτάκια χυμού φρούτων χωρίς ζάχαρη (θα πρέπει να αναγράφεται 100% φυσικός χυμός και όχι νέκταρ ή φρουτοποτό τα οποία περιέχουν κυρίως ζάχαρη) και να δίνετε κάθε μέρα και από ένα στο παιδί.

Οι γονείς καθίστανται υπεύθυνοι για το φαγητό και τις επιλογές των παιδιών τους και αυτές τις ώρες. Δώστε σημασία στην αξία αυτού του γεύματος και κάντε το αντιληπτό και στα παιδιά σας από τα πρώτα κιόλας σχολικά χρόνια.

Λένα Μελίστα

Διατροφολόγος

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ξεκίνησαν οι εργασίες επέκτασης του δικτύου αποχέτευσης στην πλατεία Στάικου

Published

on

By

Ξεκίνησε το έργο της επέκτασης του δικτύου αποχέτευσης στην περιοχή της πλατείας Στάικου.  Πρόκειται για ένα έργο που κατασκευάζει η ΔΕΥΑΝ και προβλέπει την επέκταση του δικτύου κατά 200 μέτρα και τη σύνδεση συνολικά 60 ιδιοκτησιών με αυτό.

Η μελέτη του έργου εκπονήθηκε το 2023 και η χρηματοδότηση προέρχεται από πόρους της ΔΕΥΑΝ.  Στο σημείο των εργασιών βρέθηκαν σήμερα Πέμπτη, 21 Σεπτεμβρίου 2023, ο Δήμαρχος Ναυπακτίας κ. Βασίλης Γκίζας, ο Πρόεδρος της ΔΕΥΑΝ κ. Ζαχαρίας Χοχτούλας και ο Αντιδήμαρχος και πρώην Πρόεδρος της ΔΕΥΑΝ κ. Θανάσης Κούκουνας.

Όπως σημείωσε ο κ. Βασίλης Γκίζας «ανταποκριθήκαμε σε ένα χρόνιο αίτημα των κατοίκων της πλατείας Στάικου, η οποία είναι μία ιδιαιτέρως δυναμική και αναπτυσσόμενη περιοχή της Ναυπάκτου.  Στόχος μας παραμένει η αναβάθμιση των γειτονιών μας με υποδομές που έχουν περιβαλλοντικό πρόσημο».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Continue Reading

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Εγκαίνια εκλογικού κέντρου “Συνεργασία πολιτών” -Κάθαρο μήνυμα εμπιστοσύνης και επανεκλογής στον Βασίλη Γκίζα

Published

on

By

  • Tα εγκαίνια του εκλογικού κέντρου της δημοτικής παράταξης “Συνεργασία πολιτών” με επικεφαλής τον Βασίλη Γκίζα  πραγματοποιήθηκαν  σήμερα Τρίτη  19 Σεπτεμβρίου στις 20:30.

Η συγκέντρωση, η ομιλία και η παρουσίαση των υποψηφίων του συνδυασμού έγινε στον πεζόδρομο της Αγίας Παρασκευής.

Σε ανακοίνωσή της η δημοτική παράταξη “Συνεργασία πολιτών” αναφέρει:

“Κάθαρο μήνυμα εμπιστοσύνης και επανεκλογής στον Βασίλη Γκίζα έστειλαν οι πολίτες της Ναυπακτίας, μετατρέποντας τα εγκαίνια του εκλογικού κέντρου της «ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΠΟΛΙΤΩΝ» σε μία εξόχως δυναμική και ενθουσιώδη συγκέντρωση.

«Ακολουθήσαμε πιστά τις αρχές μας»

«Πολιτικός πολιτισμός, συνεργασία, διαφάνεια, εργατικότητα, αποφασιστικότητα, γνώση και επίλυση των προβλημάτων, σταθερή προσήλωση στην ανάπτυξη και την εξωστρέφεια» είναι οι αρχές στις οποίες επικεντρώθηκε κατά την έναρξη της ομιλίας του ο Δήμαρχος Ναυπακτίας Βασίλης Γκίζας, σημειώνοντας ότι «αυτές  τις αρχές ακολουθήσαμε πιστά καθ’ όλη τη διάρκεια της 4ετούς μας  θητείας».

«Η Ναυπακτία του 2023 δεν έχει καμία σχέση με τη Ναυπακτία του 2019»

 

Αναφερόμενος στα έργα και τις παρεμβάσεις που πραγματοποιήθηκαν στο σύνολο του Δήμου, στο κέντρο και την περιφέρεια, ο Βασίλης Γκίζας τόνισε ότι «είδαμε τους κόπους μας να πιάνουν τόπο.  Η Ναυπακτία του 2023 δεν έχει καμία σχέση με τη Ναυπακτία του 2019.  Δεν είναι ουραγός των εξελίξεων, αλλά πρωταγωνιστής.  Αξιοποιήσαμε χρηματοδοτήσεις που βρήκαμε και τις μετατρέψαμε σε έργα που υλοποιούνται.

Απορροφήσαμε και δεσμεύσαμε νέες χρηματοδοτήσεις ύψους 35.000.000 ευρώ, σε μια περίοδο χωρίς χρηματοδοτικά εργαλεία.

Δρομολογήσαμε και υλοποιήσαμε πάνω από 30 εντελώς νέα μεγάλα έργα υποδομής και ανάπτυξης, που θα αλλάξουν το επίπεδο διαβίωσης των συνδημοτών μας και θα φέρουν την Ναυπακτία στο προσκήνιο.

Εκπονήσαμε και παραδίδουμε νέες σοβαρές μελέτες, όπως η μελέτη για το νέο Διοικητήριο,  οι μελέτες για τα Λιμενικά έργα ύψους 608.000 ευρώ,  οι μελέτες του τούνελ – Παράκαμψη Ναυπάκτου, της αντιπλημμυρικής θωράκισης των δυτικών συνοικιών, των πεζοδρομίων ανατολικά  μέχρι το Ξηροπήγαδο και της οδού Θέρμου, η μελέτη όμβριων του Λυγιά, της αποχέτευσης  Δάφνης,  της Μακύνειας και του Πλατανίτη και πολλές ακόμη.

Προβάλλαμε συστηματικά την Ναυπακτία και τα συγκριτικά μας πλεονεκτήματα».

«Είμαστε όλοι παρόντες»

Ο Βασίλης Γκίζας σχολίασε χαρακτηριστικά ότι «στα 4 αυτά χρόνια είμαστε όλοι παρόντες και το Δημαρχείο παραμένει ανοικτό» ευχαριστώντας τους στενούς συνεργάτες του, τα μέλη της διοίκησης των τριών παρατάξεων, τους Αντιδημάρχους, τους Εντεταλμένους Συμβούλους, τους Προέδρους των Νομικών Προσώπων του Δήμου, τα μέλη της παράταξής του και φυσικά τους Προέδρους και τα μέλη των τοπικών συμβουλίων των Κοινοτήτων.

«Καλώ τον Τάκη Λουκόπουλο για ακόμη μία φορά σε διάλογο»

Για ακόμη μία φορά κάλεσε τον επικεφαλής της «Ενωτικής Πρωτοβουλίας» Τάκη Λουκόπουλο να πάψει να κρύβεται και να συμμετέχει σε δημόσιο διάλογο με τους συνυποψηφίους του.  Ανέφερε χαρακτηριστικά ότι «Δεν μπορεί ο κ.Λουκόπουλος να εκπροσωπείται στο δημόσιο διάλογο από κείμενα  τοξικά και που δεν ταιριάζουν στη δημοκρατία και στον πολιτισμό μας.

 Σοβαρά ζητήματα ζητούν απαντήσεις.  Τί έγινε με τα αιολικά, τί έγινε με το 3ο Δημοτικό, με τη Δημοτική Αστυνομία, με το πανωπροίκι της ΔΕΥΑΝ, με το τουριστικό καταφύγιο και την ανάπλαση του ιστορικού κέντρου.  Ποιο μοντέλο διοίκησης σκοπεύουν να ακολουθήσουν;»

 «Η Ναυπακτία που θέλουμε – Το όραμά μας»

Καλώντας τον κόσμο να ανανεώσει την εντολή στο πρόσωπό του και στην παράταξη «ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΠΟΛΙΤΩΝ», ο Βασίλης Γκίζας τόνισε ότι «το όραμά μας βασίζεται στα ήδη πεπεραγμένα μας και όχι σε λόγια. 

 Θέλουμε μια Ναυπακτία επίκεντρο και ήδη κάναμε πολλά και μπορούμε να κάνουμε ακόμη περισσότερα σε επίπεδο εξωστρέφειας και υποδομών. 

Θέλουμε μια Ναυπακτία περιβαλλοντικά αναβαθμισμένη και ήδη  εκτελούμε και δρομολογήσαμε σοβαρά έργα όπως ο δίδυμος αγωγός, η αντιπλημμυρική θωράκιση, οι αποχετεύσεις, η ύδρευση και η αντικατάσταση του αμιαντοσωλήνα.

Θέλουμε μια Ναυπακτία όμορφη και φιλική στο δημότη και τους επισκέπτες μας και ήδη πραγματοποιούμε αναπλάσεις και έργα όπως οι έξυπνες διαβάσεις  πεζών και οι ασφαλτοστρώσεις.

Θέλουμε ένα δήμο  σύγχρονο και οργανωμένο διοικητικά οργανωμένο και ήδη δρομολογήσαμε την κατασκευή νέου Διοικητηρίου.

 Θέλουμε τη δημιουργία του εναλλακτικού δρόμου-τούνελ και ήδη εξασφαλίσαμε  2.2 εκ ευρώ για τις μελέτες.

 Θέλουμε  τα χωριά μας  αξιοπρεπή  και  αναπτυγμένα και ήδη τριπλασιάσαμε  τους προϋπολογισμούς των έργων.

 «Σας καλώ να απορρίψετε το παλιό και το τοξικό και να επιλέξετε την ανάπτυξη και την εξωστρέφεια»

Κλείνοντας την ομιλία του ο Δήμαρχος Ναυπακτίας ευχαρίστησε όλους τους νέους συνεργάτες του και στελέχη της «ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΠΟΛΙΤΩΝ» που δίνουν νέα πνοή και ισχυρή δυναμική νίκης στο ανανεωμένο ψηφοδέλτιο της παράταξης και κάλεσε τους δημότες να απορρίψουν το παλιό και το τοξικό και να επιλέξουν την ανάπτυξη και την εξωστρέφεια επισημαίνοντας ότι η επόμενη πενταετία είναι καθοριστική.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Continue Reading

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Εγκαίνια του εκλογικού κέντρου του Βασίλη Γκίζα

Published

on

By

Tα εγκαίνια του εκλογικού κέντρου της δημοτικής παράταξης “Συνεργασία πολιτών” με επικεφαλής τον Βασίλη Γκίζα  πραγματοποιήθηκαν  σήμερα Τρίτη  19 Σεπτεμβρίου στις 20:30.

Μετά τον αγιασμό ο Βασίλης Γκίζας μίλησε στους συγκεντρωμένους  κάνοντας αναφορές στα έργα που υλοποίησε η δημοτική αρχή στην θητεία της και σε όσα δρομολογούνται άμεσα για την νέα περίοδο.

Η συγκέντρωση, η ομιλία και η παρουσίαση των υποψηφίων του συνδυασμού έγινε στον πεζόδρομο της Αγίας Παρασκευής.

Continue Reading

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ