Connect with us

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Η σωστή διατροφή των παιδιών στο Σχολείο

Published

on

Η διατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους έχει μεγάλη επίδραση στην απόδοση τους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την αξία που έχει το σχολικό κολατσιό αφού δεν αποτελεί απλώς το τρόφιμο που θα καλύψει το αίσθημα της πείνας του παιδιού αλλά θα το βοηθήσει να είναι αποδοτικό, να έχει ενέργεια και ζωντάνια, καθώς και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του. Τα snacks που θα καταναλώσει το παιδί κατά τη διάρκεια του σχολείου έχουν ιδιαίτερη αξία η οποία πρέπει να γίνει αντιληπτή τόσο από τους γονείς όσο και από τους ίδιους τους μαθητές. Κάθε γεύμα γεμίζει το παιδί με θρεπτικά συστατικά που θα του δώσουν ενέργεια και θα αυξήσουν την αποδοτικότητά του στο διάβασμα και στο παιχνίδι.

Το πρόγευμα είναι πηγή ενέργειας για το πρωινό. Επιτρέπει στον μεταβολισμό να κάνει τις γρήγορες αλλαγές που είναι απαραίτητες για τις πρωινές αποδόσεις.
Όταν όμως τρώμε το πρόγευμα, ο μεταβολισμός αρχίζει πιο εύκολα, επιταχύνεται και επιτρέπει να δραστηριοποιηθούμε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Όσοι δεν τρώνε πρόγευμα, έχουν τάση, να τρώνε πιο λιπαρά σνάκ. Αυτό έχει φανεί περισσότερο στα παιδιά που επειδή δεν παίρνουν πρωινό, έχουν τάση να αγοράζουν στο σχολείο γλυκά και πατατάκια. Αντίθετα, τα άτομα που παίρνουν πρόγευμα, έχουν συνήθως μια πιο ισορροπημένη διατροφή, πιο φτωχή σε λιπαρά και πιο πλούσια σε υδατάνθρακες. Γι’ αυτό κρίθηκε απαραίτητη η πρόταση τροφίμων που θα προετοιμάζονται από το σπίτι ή θα επιτρέπονται να διατίθενται στα σχολικά κυλικεία, θα είναι ελκυστικά στα παιδιά και θα προάγουν την υγεία τους. Ιδανική επιλογή για κολατσιό αποτελούν τα φρούτα, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν είτε μόνα τους η σε συνδυασμό με κάποιο άλλο τρόφιμο, οι φρέσκοι χυμοί φρούτων, το γάλα και το γιαούρτι.

Εξίσου καλές επιλογές για ένα υγιεινό και ελκυστικό κολατσιό:

  • Τοστ ή σάντουιτς με τυρί και λαχανικά όπως ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και μαρούλι (αποφύγετε τα αλλαντικά λόγω της εύκολης αλλοίωσης τους με την ζέστη).
  • Σπιτική τυρόπιτα, σπανακόπιτα, κολοκυθόπιτα κλπ. την οποία θα έχετε φτιάξει με φρέσκα και υγιεινά υλικά όπως ελαιόλαδο, αλεύρι ολικής άλεσης, φέτα, ανθότυρο κλπ. Η επιλογή αυτή μπορεί επίσης να σας διευκολύνει καθώς η πίτα που θα φτιάξετε μπορεί να διατηρηθεί 2-3 μέρες στο ψυγείο οπότε κάθε μέρα θα δίνετε στο παιδί σας 1-2 κομμάτια και δεν θα χρειάζεται να ετοιμάσετε κάτι καινούριο.
  • Σπιτικό κέικ που θα ετοιμάσετε κατά προτίμηση με αλεύρι ολικής άλεσης και στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε ότι αρέσει στο παιδί σας όπως κακάο, κομματάκια σοκολάτας, ξηρούς καρπούς, σταφίδες, κομμάτια φρούτων. Και αυτό το κολατσιό μπορεί να διατηρηθεί για αρκετές μέρες.
  • Αραβική πίτα με τυρί και λαχανικά. Η πίτα αυτή μπορεί να είναι και ψημένη και δεν πρόκειται να μαλακώσει όπως συμβαίνει με το ψημένο τοστ.
  • Συχνά τα παιδιά ντρέπονται να κουβαλάνε το σάντουιτς από το σπίτι. Μπορείτε όμως να τους ετοιμάσετε κάτι πιο «μοντέρνο» όπως χάμπουργκερ ή πίτσα τα οποία θα ετοιμάσετε μόνοι σας. Για το χάμπουργκερ αγοράστε μερικά ψωμάκια χάμπουργκερ και προσθέστε τυρί, λαχανικά, ακόμα και ψητό μπιφτέκι ή κοτόπουλο που μπορεί να έχει περισσέψει από το προηγούμενο γεύμα σας.
  • Για την πίτσα φτιάξτε ζύμη με αλεύρι ολικής αλέσεως και προσθέστε φρέσκια ντομάτα και τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά(η πίτσα δεν μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα). Αν μάλιστα το παιδί δεν θέλει να φαίνεται ότι πήρε το κολατσιό του από το σπίτι τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο, αγοράστε από το σούπερ μάρκετ τα σακουλάκια που χρησιμοποιούν και τα ταχυφαγεία για να το τυλίξετε!
  • Αν το παιδί θέλει να τρώει κάτι πιο ελαφρύ στο σχολείο μπορεί να πάρει 1-2 μπάρες δημητριακών οι οποίες κυκλοφορούν στην αγορά με διάφορες γεύσεις.
  • Μία ακόμα καλύτερη επιλογή είναι το παστέλι το οποίο είναι χορταστικό αλλά και πάρα πολύ θρεπτικό.
  • Επίσης μπορείτε να του αγοράσετε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή σταφιδόψωμο ή να του δώσετε μερικά σπιτικά κουλουράκια ή μπισκότα που θα έχετε φτιάξει με αλεύρι ολικής και ξηρούς καρπούς.

Επίσης, μια υγιεινή επιλογή για «τσιμπολόγημα», αντί για πατατάκια, είναι οι ανάμεικτοι ξηροί καρποί με φρούτα. Ανακατέψτε σε ένα σακουλάκι ανάλατους και άψητους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια κλπ) και μικρά τεμάχια φρούτων (σταφίδες, ρόγες ροδιού, αποξηραμένα φρούτα). Το σνακ αυτό αποτελεί ένα εξαιρετικό τονωτικό για το μυαλό και βοηθάει στην μνήμη και την μάθηση.

Όποια από τις παραπάνω επιλογές κολατσιού και να επιλέξετε θα πρέπει οπωσδήποτε να συνοδεύεται από κάποιο φρούτο ή χυμό. Αν δεν διατίθενται αυτά στο σχολείο μπορείτε να αγοράσετε μια συσκευασία με ατομικά (250ml) κουτάκια χυμού φρούτων χωρίς ζάχαρη (θα πρέπει να αναγράφεται 100% φυσικός χυμός και όχι νέκταρ ή φρουτοποτό τα οποία περιέχουν κυρίως ζάχαρη) και να δίνετε κάθε μέρα και από ένα στο παιδί.

Οι γονείς καθίστανται υπεύθυνοι για το φαγητό και τις επιλογές των παιδιών τους και αυτές τις ώρες. Δώστε σημασία στην αξία αυτού του γεύματος και κάντε το αντιληπτό και στα παιδιά σας από τα πρώτα κιόλας σχολικά χρόνια.

Λένα Μελίστα

Διατροφολόγος

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ενημερωτική εκδήλωση για την ασθένεια των πλατάνων  και το σχέδιο αντικατάστασης

Published

on

By

Ο Δήμος Ναυπακτίας σε συνεργασία με το Ινστιτούτο Μεσογειακών και Δασικών Οικοσυστημάτων, το Πανεπιστήμιο Πατρών και το Δασαρχείο Ναυπάκτου, διοργανώνει  ενημερωτική εκδήλωση με θέμα:

«Μεταχρωματικό έλκος των πλατάνων – Σχέδιο αντικατάστασης ατόμων πλατάνου

Απόψεις – Προτάσεις»

Η εκδήλωση-ενημέρωση θα πραγματοποιηθεί την Τετάρτη 13 Νοεμβρίου και ώρα 19:00’, στην αίθουσα  «Ναυπακτία» στο Λιμάνι.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Continue Reading

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ομοσπονδία: “ΟΧΙ στο Θαλάσσιο Τέρας του Πατραϊκού κόλπου”

Published

on

By

Η Ομοσπονδία Επαγγελματοβιοτεχνών και Εμπόρων Ναυπακτίας και Δωρίδος είναι κάθετα αντίθετη με την εγκατάσταση των γιγάντιων ανεμογεννητριών στις ακτές της Ναυπακτίας, από το Αντίρριο ως τις εκβολές του Ευήνου.

Στη Ναυπακτία ήδη έχουν τοποθετηθεί πολύ μεγάλος αριθμός ανεμογεννητριών σε σχέση με άλλα μέρη της Ελλάδος. Ο ΔΕΔΔΗΕ δηλώνει ότι το δίκτυο στην περιοχή μας είναι κορεσμένο και δεν δέχεται άλλες συνδέσεις ΑΠΕ… Και ξαφνικά βρέθηκε ηλεκτρικός χώρος για να συνδεθεί ένα Γιγάντιο Αιολικό πάρκο 700 MW μέσα στην Θάλασσα…

Με μέγεθος μεγαλύτερο από τους πυλώνες της Γέφυρας και μόλις 500μ από τις ακτές μας, οι ανεμογεννήτριες αυτές είναι οικονομική καταστροφή για την περιοχή μας…Σταματά κάθε τουριστική ανάπτυξη γιατί κανείς δεν κάνει διακοπές με τις ανεμογεννήτριες πάνω από το κεφάλι του!!!

Υποβαθμίζει περιβαλλοντικά την θάλασσα και τις ακτές στην περιοχή που θα εγκατασταθούν. Αρκεί να σκεφτεί κανείς ότι η βάση για κάθε ανεμογεννήτρια θα είναι όσο ένα γήπεδο ποδοσφαίρου από τσιμέντο μέσα στη θάλασσα!!!Καταστρέφει την αλιεία με την οποία ζουν αρκετοί κάτοικοι των παραθαλάσσιων οικισμών!!!Οδηγεί σε οικονομικό και δημογραφικό αφανισμό όλων των χωριών από το Αντίρριο έως το Κρυονέρι!!!

Για όλους αυτούς τους λόγους θα παλέψουμε για να μην εγκατασταθεί το Τέρας αυτό στις θάλασσές μας…

Η Ομοσπονδία μαζί με τους Δήμους όλους τους παραγωγικούς φορείς της περιοχής μας δημιουργούμε ένα κοινό μέτωπο ώστε να αποτρέψουμε την εγκατάσταση του αιολικού αυτού πάρκου….

Εκ του ΔΣ

Ο  Πρόεδρος                                          Ο Γραμματέας

Παπαϊωάννου Αποστόλης                Μπακατσιάς Βασίλης

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Continue Reading

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Δήμος Ναυπακτίας: Ενημέρωση για τη Ρύθμιση Βεβαιωμένων Οφειλών ν. 5143/2024

Published

on

By

Ο Δήμος Ναυπακτίας ενημερώνει τους ενδιαφερόμενους ότι, στη ρύθμιση βεβαιωμένων οφειλών ν.5143/2024 υπάγονται οι οφειλές προς τον Δήμο Ναυπακτίας και το Δημοτικό Λιμενικό Ταμείο Ναυπακτίας που έχουν βεβαιωθεί μέχρι 31.10.2024.

Ως προθεσμία υποβολής της σχετικής αίτησης έχει οριστεί η 31η Ιανουαρίου 2025 και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να απευθύνονται στο Τμήμα Ταμείου της Διεύθυνσης Οικονομικών Υπηρεσιών του Δήμου Ναυπακτίας και τα τηλέφωνα: 26340 38543, 38540, 38541, e: oikonomiki@nafpaktos.gr

    Α. Αφορά τις κατηγορίες:

  1. Τα φυσικά πρόσωπα που πληρούν τα κριτήρια του ευάλωτου οφειλέτη, σύμφωνα με τηνπερ. α) του άρθρου 217 του ν. 4738/2020 (Α’207), περί ευάλωτου οφειλέτη, και έχουν εκδώσει βεβαίωση ευάλωτου οφειλέτη. (εκδίδεται από gov.gr)

Απαλλάσσονται από προσαυξήσεις, τόκους και πρόστιμα  εκπρόθεσμης καταβολής:                 

α) αν εξοφληθούν εφάπαξ, με απαλλαγή κατά ποσοστό ενενήντα πέντε τοις εκατό (95%),
β) αν εξοφληθούν σε δύο (2) έως έξι (6) δόσεις, με απαλλαγή κατά ποσοστό ογδόντα πέντε.τοις.εκατό.(85%),
γ) αν εξοφληθούν σε επτά (7) έως δώδεκα (12) δόσεις, με απαλλαγή κατά ποσοστό ογδόντα τοις.εκατό.(80%),

δ)  αν εξοφληθούν σε δεκατρείς (13) έως εξήντα (60) δόσεις, με απαλλαγή κατά ποσοστό εβδομήντα πέντε τοις εκατό (75%)

  1. Για τα φυσικά πρόσωπα τα οποία ΔΕΝ ανήκουν στην κατηγορία του ευάλωτου οφειλέτη: Ρύθμιση και εξόφληση σε έως εξήντα (60) δόσεις.

Β. Συχνότητα υποβολής δόσεων:

Οι δόσεις είναι μηνιαίες και ισόποσες πλην της τελευταίας που μπορεί να είναι μικρότερη των υπολοίπων.

Γ. Ελάχιστο ποσό δόσης:  

Κάθε δόση, πλην της τελευταίας, δεν μπορεί να είναι μικρότερη των πενήντα (50) ευρώ.

Δ..Χρόνος.καταβολής: 

  1. Εφάπαξ ποσό:Η πληρωμή του εφάπαξ ποσού πραγματοποιείται μέσα σε τρεις (3) εργάσιμες ημέρες από την ημέρα γνώσης του οφειλέτη περί υπαγωγής του στη ρύθμιση, διαφορετικά.η.ρύθμιση.καταργείται.αυτοδικαίως.
  2. ii. Δόσεις:Η πληρωμή της πρώτης δόσης, πραγματοποιείται μέσα σε τρεις (3) εργάσιμες ημέρες από την ημέρα γνώσης του οφειλέτη περί υπαγωγής του στη ρύθμιση, διαφορετικά η ρύθμιση καταργείται αυτοδικαίως.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Continue Reading

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ