Connect with us

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Καλές πηγές Ασβεστίου

Published

on

Η απαραίτητη ημερήσια πρόσληψη: 1.000-1.200 mg ασβεστίου, ανάλογα με την ηλικία και τις ιδιαίτερες ανάγκες του οργανισμού

* Τρόφιμα όπως το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα φασόλια και οι φακές δεν περιέχουν σημαντικές ποσότητες ασβεστίου.

Συμβουλή: Μπορείτε να προσθέσετε μία ‘ενίσχυση’ ασβεστίου στις σούπες, στα σμούθις, στα φαγητά με κάρυ και στις σάλτσες με το να προσθέσετε σκόνη άπαχου γάλακτος.

Τι να προσέξετε !!

Υπάρχουν κάποιοι συνδυασμοί τροφών που εμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου, οπότε είναι καλό να αποφεύγονται εάν είναι δυνατόν.

1)Οι εξής τροφές: καφές, σοκολάτα, τρόφιμα ολικής, άλεσης και το αλκοόλ δεν πρέπει να λαμβάνονται στο ίδιο γεύμα με τρόφιμα που είναι καλές πηγές ασβεστίου.
πχ παγωτό σοκολάτα, καφές με γάλα, γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης.

ΠΡΟΣΟΧΗ:
οι συνδυασμοί αυτοί δεν είναι επικίνδυνοι για την υγεία, απλά δεν αφήνουν το ασβέστιο να απορροφηθεί επαρκώς. Αν κάποιος δεν μπορεί να αποφύγει τους παραπάνω συνδυασμούς μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση ασβεστίου στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.

2)Ακόμα θα πρέπει να αποφεύγουμε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, γιατί εκτός από υπέρταση, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απώλεια ασβεστίου από τον οργανισμό.

3)Το ίδιο αποτέλεσμα, όσον αφορά στο ασβέστιο, επιφέρει η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών.
Αυτό παρατηρείται συνήθως στα άτομα που καταναλώνουν κρέας σε μεγάλες ποσότητες ή που ακολουθούν πρωτεϊνικές δίαιτες (κετογονικές).

4)Τέλος, καλό να είναι να αποφεύγουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με 0% λίπος.
Αυτό συμβαίνει γιατί τα εν λόγω προϊόντα δεν περιέχουν βιταμίνη D (βρίσκεται στο λίπος που έχει αφαιρεθεί) , η οποία είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.
Αντί για τα προϊόντα 0% μπορούμε να επιλέξουμε προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά πχ γάλα 1-2%, ώστε να προσέχουμε παράλληλα τη γραμμή μας (για τα παιδιά συστήνεται η κατανάλωση των γαλακτοκομικών με όλα τα λιπαρά).

Λένα Μελίστα – Διατροφολόγος

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ξεκίνησαν οι εργασίες επέκτασης του δικτύου αποχέτευσης στην πλατεία Στάικου

Published

on

By

Ξεκίνησε το έργο της επέκτασης του δικτύου αποχέτευσης στην περιοχή της πλατείας Στάικου.  Πρόκειται για ένα έργο που κατασκευάζει η ΔΕΥΑΝ και προβλέπει την επέκταση του δικτύου κατά 200 μέτρα και τη σύνδεση συνολικά 60 ιδιοκτησιών με αυτό.

Η μελέτη του έργου εκπονήθηκε το 2023 και η χρηματοδότηση προέρχεται από πόρους της ΔΕΥΑΝ.  Στο σημείο των εργασιών βρέθηκαν σήμερα Πέμπτη, 21 Σεπτεμβρίου 2023, ο Δήμαρχος Ναυπακτίας κ. Βασίλης Γκίζας, ο Πρόεδρος της ΔΕΥΑΝ κ. Ζαχαρίας Χοχτούλας και ο Αντιδήμαρχος και πρώην Πρόεδρος της ΔΕΥΑΝ κ. Θανάσης Κούκουνας.

Όπως σημείωσε ο κ. Βασίλης Γκίζας «ανταποκριθήκαμε σε ένα χρόνιο αίτημα των κατοίκων της πλατείας Στάικου, η οποία είναι μία ιδιαιτέρως δυναμική και αναπτυσσόμενη περιοχή της Ναυπάκτου.  Στόχος μας παραμένει η αναβάθμιση των γειτονιών μας με υποδομές που έχουν περιβαλλοντικό πρόσημο».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Continue Reading

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Εγκαίνια εκλογικού κέντρου “Συνεργασία πολιτών” -Κάθαρο μήνυμα εμπιστοσύνης και επανεκλογής στον Βασίλη Γκίζα

Published

on

By

  • Tα εγκαίνια του εκλογικού κέντρου της δημοτικής παράταξης “Συνεργασία πολιτών” με επικεφαλής τον Βασίλη Γκίζα  πραγματοποιήθηκαν  σήμερα Τρίτη  19 Σεπτεμβρίου στις 20:30.

Η συγκέντρωση, η ομιλία και η παρουσίαση των υποψηφίων του συνδυασμού έγινε στον πεζόδρομο της Αγίας Παρασκευής.

Σε ανακοίνωσή της η δημοτική παράταξη “Συνεργασία πολιτών” αναφέρει:

“Κάθαρο μήνυμα εμπιστοσύνης και επανεκλογής στον Βασίλη Γκίζα έστειλαν οι πολίτες της Ναυπακτίας, μετατρέποντας τα εγκαίνια του εκλογικού κέντρου της «ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΠΟΛΙΤΩΝ» σε μία εξόχως δυναμική και ενθουσιώδη συγκέντρωση.

«Ακολουθήσαμε πιστά τις αρχές μας»

«Πολιτικός πολιτισμός, συνεργασία, διαφάνεια, εργατικότητα, αποφασιστικότητα, γνώση και επίλυση των προβλημάτων, σταθερή προσήλωση στην ανάπτυξη και την εξωστρέφεια» είναι οι αρχές στις οποίες επικεντρώθηκε κατά την έναρξη της ομιλίας του ο Δήμαρχος Ναυπακτίας Βασίλης Γκίζας, σημειώνοντας ότι «αυτές  τις αρχές ακολουθήσαμε πιστά καθ’ όλη τη διάρκεια της 4ετούς μας  θητείας».

«Η Ναυπακτία του 2023 δεν έχει καμία σχέση με τη Ναυπακτία του 2019»

 

Αναφερόμενος στα έργα και τις παρεμβάσεις που πραγματοποιήθηκαν στο σύνολο του Δήμου, στο κέντρο και την περιφέρεια, ο Βασίλης Γκίζας τόνισε ότι «είδαμε τους κόπους μας να πιάνουν τόπο.  Η Ναυπακτία του 2023 δεν έχει καμία σχέση με τη Ναυπακτία του 2019.  Δεν είναι ουραγός των εξελίξεων, αλλά πρωταγωνιστής.  Αξιοποιήσαμε χρηματοδοτήσεις που βρήκαμε και τις μετατρέψαμε σε έργα που υλοποιούνται.

Απορροφήσαμε και δεσμεύσαμε νέες χρηματοδοτήσεις ύψους 35.000.000 ευρώ, σε μια περίοδο χωρίς χρηματοδοτικά εργαλεία.

Δρομολογήσαμε και υλοποιήσαμε πάνω από 30 εντελώς νέα μεγάλα έργα υποδομής και ανάπτυξης, που θα αλλάξουν το επίπεδο διαβίωσης των συνδημοτών μας και θα φέρουν την Ναυπακτία στο προσκήνιο.

Εκπονήσαμε και παραδίδουμε νέες σοβαρές μελέτες, όπως η μελέτη για το νέο Διοικητήριο,  οι μελέτες για τα Λιμενικά έργα ύψους 608.000 ευρώ,  οι μελέτες του τούνελ – Παράκαμψη Ναυπάκτου, της αντιπλημμυρικής θωράκισης των δυτικών συνοικιών, των πεζοδρομίων ανατολικά  μέχρι το Ξηροπήγαδο και της οδού Θέρμου, η μελέτη όμβριων του Λυγιά, της αποχέτευσης  Δάφνης,  της Μακύνειας και του Πλατανίτη και πολλές ακόμη.

Προβάλλαμε συστηματικά την Ναυπακτία και τα συγκριτικά μας πλεονεκτήματα».

«Είμαστε όλοι παρόντες»

Ο Βασίλης Γκίζας σχολίασε χαρακτηριστικά ότι «στα 4 αυτά χρόνια είμαστε όλοι παρόντες και το Δημαρχείο παραμένει ανοικτό» ευχαριστώντας τους στενούς συνεργάτες του, τα μέλη της διοίκησης των τριών παρατάξεων, τους Αντιδημάρχους, τους Εντεταλμένους Συμβούλους, τους Προέδρους των Νομικών Προσώπων του Δήμου, τα μέλη της παράταξής του και φυσικά τους Προέδρους και τα μέλη των τοπικών συμβουλίων των Κοινοτήτων.

«Καλώ τον Τάκη Λουκόπουλο για ακόμη μία φορά σε διάλογο»

Για ακόμη μία φορά κάλεσε τον επικεφαλής της «Ενωτικής Πρωτοβουλίας» Τάκη Λουκόπουλο να πάψει να κρύβεται και να συμμετέχει σε δημόσιο διάλογο με τους συνυποψηφίους του.  Ανέφερε χαρακτηριστικά ότι «Δεν μπορεί ο κ.Λουκόπουλος να εκπροσωπείται στο δημόσιο διάλογο από κείμενα  τοξικά και που δεν ταιριάζουν στη δημοκρατία και στον πολιτισμό μας.

 Σοβαρά ζητήματα ζητούν απαντήσεις.  Τί έγινε με τα αιολικά, τί έγινε με το 3ο Δημοτικό, με τη Δημοτική Αστυνομία, με το πανωπροίκι της ΔΕΥΑΝ, με το τουριστικό καταφύγιο και την ανάπλαση του ιστορικού κέντρου.  Ποιο μοντέλο διοίκησης σκοπεύουν να ακολουθήσουν;»

 «Η Ναυπακτία που θέλουμε – Το όραμά μας»

Καλώντας τον κόσμο να ανανεώσει την εντολή στο πρόσωπό του και στην παράταξη «ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΠΟΛΙΤΩΝ», ο Βασίλης Γκίζας τόνισε ότι «το όραμά μας βασίζεται στα ήδη πεπεραγμένα μας και όχι σε λόγια. 

 Θέλουμε μια Ναυπακτία επίκεντρο και ήδη κάναμε πολλά και μπορούμε να κάνουμε ακόμη περισσότερα σε επίπεδο εξωστρέφειας και υποδομών. 

Θέλουμε μια Ναυπακτία περιβαλλοντικά αναβαθμισμένη και ήδη  εκτελούμε και δρομολογήσαμε σοβαρά έργα όπως ο δίδυμος αγωγός, η αντιπλημμυρική θωράκιση, οι αποχετεύσεις, η ύδρευση και η αντικατάσταση του αμιαντοσωλήνα.

Θέλουμε μια Ναυπακτία όμορφη και φιλική στο δημότη και τους επισκέπτες μας και ήδη πραγματοποιούμε αναπλάσεις και έργα όπως οι έξυπνες διαβάσεις  πεζών και οι ασφαλτοστρώσεις.

Θέλουμε ένα δήμο  σύγχρονο και οργανωμένο διοικητικά οργανωμένο και ήδη δρομολογήσαμε την κατασκευή νέου Διοικητηρίου.

 Θέλουμε τη δημιουργία του εναλλακτικού δρόμου-τούνελ και ήδη εξασφαλίσαμε  2.2 εκ ευρώ για τις μελέτες.

 Θέλουμε  τα χωριά μας  αξιοπρεπή  και  αναπτυγμένα και ήδη τριπλασιάσαμε  τους προϋπολογισμούς των έργων.

 «Σας καλώ να απορρίψετε το παλιό και το τοξικό και να επιλέξετε την ανάπτυξη και την εξωστρέφεια»

Κλείνοντας την ομιλία του ο Δήμαρχος Ναυπακτίας ευχαρίστησε όλους τους νέους συνεργάτες του και στελέχη της «ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΠΟΛΙΤΩΝ» που δίνουν νέα πνοή και ισχυρή δυναμική νίκης στο ανανεωμένο ψηφοδέλτιο της παράταξης και κάλεσε τους δημότες να απορρίψουν το παλιό και το τοξικό και να επιλέξουν την ανάπτυξη και την εξωστρέφεια επισημαίνοντας ότι η επόμενη πενταετία είναι καθοριστική.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Continue Reading

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Εγκαίνια του εκλογικού κέντρου του Βασίλη Γκίζα

Published

on

By

Tα εγκαίνια του εκλογικού κέντρου της δημοτικής παράταξης “Συνεργασία πολιτών” με επικεφαλής τον Βασίλη Γκίζα  πραγματοποιήθηκαν  σήμερα Τρίτη  19 Σεπτεμβρίου στις 20:30.

Μετά τον αγιασμό ο Βασίλης Γκίζας μίλησε στους συγκεντρωμένους  κάνοντας αναφορές στα έργα που υλοποίησε η δημοτική αρχή στην θητεία της και σε όσα δρομολογούνται άμεσα για την νέα περίοδο.

Η συγκέντρωση, η ομιλία και η παρουσίαση των υποψηφίων του συνδυασμού έγινε στον πεζόδρομο της Αγίας Παρασκευής.

Continue Reading

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ